Вернуться назад
Осенью мне хочется ставить себе амбициозные цели: например, дожить до каникул, больших выходных или нового года. Я обожаю разноцветные листья и прозрачный осенний воздух, но эти три месяца часто становятся испытанием для иммунитета наших малышей. В это время особенно важно заботиться об их здоровье, чтобы избежать простуд. Решили поразмышлять на эту тему и покопаться в мнениях педиатров.
Два ключевых момента о простудах и иммунитете, которые мы вынесли из доказательной медицины:
Остальные методы, впрочем, даже более важны, чем витамины:
Два ключевых момента о простудах и иммунитете, которые мы вынесли из доказательной медицины:
- Простуда не лечится, а проходит сама.
- Витамины надо пить, только если доказан их дефицит (кроме витамина D, в нашей стране витамин D нужен почти всем).
Остальные методы, впрочем, даже более важны, чем витамины:
- Правильное питание играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. Свежие овощи, фрукты, орехи уже обеспечивает организм необходимыми витаминами.
- Физическая активность: регулярные прогулки на свежем воздухе и активные игры улучшают кровообращение и закаляют организм.
- Обновление гардероба (наша тема: смотрите яркие новинки вот здесь: https://umla-deti.ru/). Одевать ребенка по погоде — это значит так, чтобы ему было комфортно. И скорее всего, ему будет хорошо примерно в той же, что у вас плюс минус слой (потому что дети двигаются горааааздо активнее, чем мы). Главное — не промокать надолго и не переохлаждаться.
- Профилактические прививки защитят от опасных инфекций, а закаливание, включая обливание холодной водой и воздушные ванны, укрепит иммунитет и научит организм справляться с перепадами температуры.
- Сон и отдых — очень-очень важны. Моя дочь всегда говорит: «Сон — лучшее лекарство», правда, засыпает всё равно с трудом, но мы работаем над этим. Соблюдение режима дня, включая правильное чередование сна и бодрствования, поможет ребенку восстанавливаться и успешно сопротивляться вирусам.
- И, конечно же, не стоит забывать о пользе воды. Регулярное мытье рук и соблюдение правил личной гигиены — это лучший способ профилактики простудных заболеваний.
