Как уберечь себя в сезон простуд

1. Мойте руки чаще. 90% случаев заражения простудой происходит через руки. Тем самым, Вы избавитесь от частичек пыли, вирусов и бактерий.

2. Проветривайте квартиру. В теплом и душном помещении микробы и вирусы размножаются быстрее. Чем чаще проветриваете комнаты, тем меньше болеете.

3. Прогулки на свежем воздухе. Старайтесь почаще гулять. Прогулки на свежем воздухе уменьшают риск заболеть респираторными заболеваниями. Главное — выбрать комфортную одежду для прогулки

4. Увлажняйте воздух в доме. Лучшая среда для развития вирусов - сухое тёплое помещение. Защитные функции дыхательных путей слабеют и вирусы проникают в организм. Поэтому важно увлажнять воздух. Повышенная влажность убивает возбудителей ОРЗ и гриппа.

5. Спите крепко. Учёными установлено, что люди, которые спят меньше 7 часов, подвержены простудным заболеваниям в три раза чаще. Деткам нужно спать не меньше 9 часов. Во время сна организм восстанавливает силы. А вот недосып снижает иммунитет, появляются усталость и апатия, заболеть становится легче.

6. Ингаляция.Главное предназначение небулайзеров – профилактика и лечение болезней дыхательной системы. Проведение ингаляции с физраствором увлажняет слизистые глотки, ротовой полости и бронхов, избавляет от микробов.

И самое важное: питайтесь сбалансированно, пейте воду, меньше нервничайте и не выходите на работу при первых признаках простуды. Берегите себя и деток.